Закаливание — основа Здорового Образа Жизни 

Врач-педиатр Детской поликлиники Окружной клинической больницы г. Ханты-Мансийска Марина Сакаева рассказала, чем полезно закаливание и, с чего начать правильное закаливание ребенка.

Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции. 

Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер. 

Существует несколько групп закаливания 

• 1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья, при условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.
• 2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, больные хроническими заболеваниями, после острого или обострения хронического заболевания.
• 3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время. 

С помощью каких средств начать закаливание 

Общие: 

• режим дня
• рациональное питание
• прогулки, сон на свежем воздуха
• гигиенически оправданная одежда
• соответствующая санитарным нормам температура в помещении

Специальные:

• воздушные ванны (местные и общие)
• водные процедуры и босохождение
• УФО-облучение ( ультрафиолетовое облучение — это лечебно-профилактическая процедура)
• закаливание движущимся воздухом
• сауна, баня

«Любая специальная закаливающая процедура имеет максимальную длительность не более 1часа (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. Если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной из какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно», — рассказывает врач-педиатр.

Оценка эффективности закаливания 

Контроль эффективности закаливания осуществляется по следующим показателям: 

• Поведение детей в различные режимные моменты – снижение возбудимости, быстрое засыпание, глубокий сон, хороший аппетит, повышение внимания и активности на общеобразовательных занятиях.
• Желание детей выполнять закаливающие процедуры, положительный эмоциональный настрой во время их проведения.
• Совершенствование вегето-сосудистой реакции детей – повышение кожной температуры кистей рук и стоп (тёплые руки и ноги в течение дня).
• Динамика заболеваемости детей

Пресс-центр Окружной клинической больницы