Закаливание — основа Здорового Образа Жизни
Врач-педиатр Детской поликлиники Окружной клинической больницы г. Ханты-Мансийска Марина Сакаева рассказала, чем полезно закаливание и, с чего начать правильное закаливание ребенка.
Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции.
Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер.
Существует несколько групп закаливания
- 1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья, при условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.
- 2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, больные хроническими заболеваниями, после острого или обострения хронического заболевания.
- 3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время.
С помощью каких средств начать закаливание
Общие:
- режим дня
- рациональное питание
- прогулки, сон на свежем воздуха
- гигиенически оправданная одежда
- соответствующая санитарным нормам температура в помещении
Специальные:
- воздушные ванны (местные и общие)
- водные процедуры и босохождение
- УФО-облучение ( ультрафиолетовое облучение — это лечебно-профилактическая процедура)
- закаливание движущимся воздухом
- сауна, баня
«Любая специальная закаливающая процедура имеет максимальную длительность не более 1часа (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. Если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной из какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно», — рассказывает врач-педиатр.
Оценка эффективности закаливания
Контроль эффективности закаливания осуществляется по следующим показателям:
- Поведение детей в различные режимные моменты – снижение возбудимости, быстрое засыпание, глубокий сон, хороший аппетит, повышение внимания и активности на общеобразовательных занятиях.
- Желание детей выполнять закаливающие процедуры, положительный эмоциональный настрой во время их проведения.
- Совершенствование вегето-сосудистой реакции детей – повышение кожной температуры кистей рук и стоп (тёплые руки и ноги в течение дня).
- Динамика заболеваемости детей
Пресс-центр Окружной клинической больницы