Записаться на прием Задать вопрос
Версия для слабовидящих

Закаливание — основа Здорового Образа Жизни

Закаливание — основа Здорового Образа Жизни 

Врач-педиатр Детской поликлиники Окружной клинической больницы г. Ханты-Мансийска Марина Сакаева рассказала, чем полезно закаливание и, с чего начать правильное закаливание ребенка.


Закаливание — основа Здорового Образа Жизни, изображение №1


Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции. 

Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер. 

Существует несколько групп закаливания 

  • 1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья, при условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.
  • 2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, больные хроническими заболеваниями, после острого или обострения хронического заболевания.
  • 3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время. 

С помощью каких средств начать закаливание 

Общие: 

  • режим дня
  • рациональное питание
  • прогулки, сон на свежем воздуха
  • гигиенически оправданная одежда
  • соответствующая санитарным нормам температура в помещении

Специальные:

  • воздушные ванны (местные и общие)
  • водные процедуры и босохождение
  • УФО-облучение ( ультрафиолетовое облучение — это лечебно-профилактическая процедура)
  • закаливание движущимся воздухом
  • сауна, баня

«Любая специальная закаливающая процедура имеет максимальную длительность не более 1часа (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. Если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной из какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно», — рассказывает врач-педиатр.


Закаливание — основа Здорового Образа Жизни, изображение №2


Оценка эффективности закаливания 

Контроль эффективности закаливания осуществляется по следующим показателям: 

  • Поведение детей в различные режимные моменты – снижение возбудимости, быстрое засыпание, глубокий сон, хороший аппетит, повышение внимания и активности на общеобразовательных занятиях.
  • Желание детей выполнять закаливающие процедуры, положительный эмоциональный настрой во время их проведения.
  • Совершенствование вегето-сосудистой реакции детей – повышение кожной температуры кистей рук и стоп (тёплые руки и ноги в течение дня).
  • Динамика заболеваемости детей
«Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки».

Пресс-центр Окружной клинической больницы