Школа для больных сахарным диабетом. Урок № 8. Физическая нагрузка
Мы представляем детскую Школу для больных сахарным диабетом по пятницам на странице ВК, официальном сайте медицинского учреждения.
Детский эндокринолог ОКБ Елена Синякова информирует детей и их родителей о заболевании. Сегодня речь пойдет о физических нагрузках.
Физическая нагрузка, ровно также необходима детям с сахарным диабетом, как и детям без диабета!
Но чтобы управлять сахаром при занятиях спортом было также легко, надо знать некоторые особенности влияния физической нагрузки на сахар:
• во время физической нагрузки работающим мышцам требуется гораздо больше «топлива» (глюкозы);
• инсулин, уже введённый в подкожную клетчатку, не может закончить своего действия
Поэтому при физической нагрузке увеличивается риск ГИПОГЛИКЕМИИ!
От чего зависит риск ГИПОГЛИКЕМИИ?
1. Тип физической нагрузки
• аэробные нагрузки (бег, ходьба, велосипедный спорт, плавание)-высокий риск ГИПОГЛИКЕМИИ (работа мышц менее интенсивная, но более длительная, мышцы нуждаются в большом количестве глюкозы);
• Анаэробные (спринтерский бег, силовые упражнения) гипогликемия менее вероятна (работа мышц более интенсивная, за короткий промежуток времени)
2. Интенсивность, чем интенсивнее нагрузка, тем выше вероятность ГИПОГЛИКЕМИИ
3. Длительность, чем длительнее тренировка, тем больше риск развития ГИПОГЛИКЕМИИ ( глюкоза начинает снижаться через 30 мин после начала занятий).
Итак! Несколько правил:
• планируйте время занятий и из длительность, подумайте какая будет нагрузка ( аэробная или анаэробная);
• не начинайте занятия спортом если сахар выше 14,0 ммоль/л или в моче выявлены кетоны;
• всегда имейте при себе «легкие» углеводы для купирования ГИПОГЛИКЕМИИ;
• не начинайте занятия, если сахар ниже 5,0 ммоль/л;
• оповестите родных или знакомых, что планируется занятие спортом;
• тренер должен знать, что у ребёнка сахарный диабет, чтобы оказать помощь;
• не занимайтесь спортом, если в течение дня была гипогликемия.
Регулировать уровень глюкозы во время физических нагрузок можно разными способами:
• Дополнительные углеводы. Перед началом тренировки необходимо дополнительно съесть 1-2 ХЕ.
• Контроль глюкозы через 30 минут.
• Контроль глюкозы после тренировки.
• Коррекция дозы болюсного инсулина на еду перед тренировкой.
• При легкой нагрузке снизьте дозу болюсного инсулина на 25%.
• При нагрузке средней степени интенсивности, требуется снижение болюсного инсулина до 75%.
• В день тренировки, возможно, потребуется снижение дозы базального инсулина примерно на 20 %, чтобы избежать отсроченную гипогликемию ночью.
• Частый контроль глюкозы, либо суточный мониторинг - Ваши помощники в управлении глюкозы при занятиях физической культурой.
• Дневник самоконтроля покажет, как организм реагирует на физическую нагрузку, и какие способы коррекции глюкозы применить.
Занимайтесь физической активностью и будьте здоровы!
Пресс-центр Окружной клинической больницы