Как пережить праздники, если давление шалит? Врач-кардиолог ОКБ Анна Абакумова дает советы югорчанам
Дорогие пациенты! Новогодние каникулы — время радости, отдыха и встреч с близкими. Но для нашей сердечно-сосудистой системы это ещё и период повышенной нагрузки. Обильные застолья, изменение режима, эмоции и холодная погода могут спровоцировать нежелательные скачки артериального давления.
Как встретить праздники без ущерба для здоровья? Главный принцип — разумная осторожность, а не строгие запреты. Ваше хорошее самочувствие в ваших руках.
1. Неизменное правило: терапия без выходных
Ваши гипотензивные препараты должны приниматься ежедневно, без перерывов. Праздники и сбитый график — не повод их пропускать. Если ушли в гости — возьмите таблетки с собой. Чтобы не забыть, привяжите приём к ежедневному ритуалу (например, чистке зубов утром и вечером). Это надёжнее будильника.
2. Праздничный стол: наслаждаемся с умом
Соль — главный враг. Солёная рыба, колбасы, копчёности, сыры, готовые соусы задерживают жидкость что приводит к повышению артериального давление. Старайтесь их минимизировать.
· «Тяжёлый» приём пищи — только один в день. Если планируете вечернее застолье, сделайте завтрак облегчённым.
· Алкоголь — с большой осторожностью. Он может как резко снизить, так и поднять давление, а также ослабить эффект лекарств. Если без алкоголя не обойтись, допустимый максимум — 1 бокал сухого вина за весь вечер.
· Пьём воду. Стакан до застолья и утром после — помогает организму.
3. Режим: ваш главный союзник
· Сон — лучшее лекарство. Недосып гарантированно ведёт к повышению давления. Старайтесь ложиться не слишком поздно даже в праздничные дни.
· Движение — жизнь. Вместо застолья, выбирайте ежедневные спокойные прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут.
· Контроль — это безопасность. Обязательно измеряйте давление утром и вечером в течение всех каникул. Записывайте показатели в дневник. Это объективная информация для вас и вашего врача.
4. Тревожные сигналы: когда нужно срочно звонить 103
Не откладывайте вызов скорой помощи «на потом», если в любой день появились следующие жалобы :
· Давление стабильно выше 180/110 мм рт.ст. и не снижается привычными препаратами.
· Сильная головная боль, головокружение, тошнота, «мушки» или пелена перед глазами.
· Давящая, жгучая боль загрудиной, отдающая в левую руку , лопатку, челюсть, сопровождающаяся одышкой, холодным потом, страхом.
· Внезапная слабость в руке или ноге, онемение, перекос лица, нарушение речи (признаки инсульта).
Здоровые праздники— это не скучно. Это спокойно и безопасно. Позвольте себе отдохнуть, насладиться общением, но помните о простых правилах. Ваши верные друзья на эти дни — тонометр и своевременно принятая таблетка. Позаботьтесь о себе, чтобы новый год начался с хорошего самочувствия!
Берегите своё сердце и будьте здоровы!