#ДетскоездоровьеОКБ . Как сохранить зрение ребенка? Консультирует детский врач-офтальмолог ОКБ Гюльнара Балагадашова
Пациент в очках – норма жизни в нашей практике. Эта тревожная тенденция. Ухудшение зрения у детей во всем мире в большей степени связано с использованием гаджетов. Технический прогресс мы не отменим, однако следовать советам врача-офтальмолога необходимо.
Если у ребенка есть генетическая предрасположенность (снижение зрения у родителей и ближайших родственников), то осмотр у детского офтальмолога должен проводиться 1- 2 раза в год.
Постоянное наблюдение у специалиста позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию.
О гаджетах и телевизоре!
Максимально ограничьте использование гаджетов у дошкольников. Детям до 3 -х лет лучше совсем не давать, особенно если ребенок не обследован у офтальмолога
Ребенок должен находиться перед экраном ТВ на расстоянии 3 метров
Дошкольникам смотреть телевизор можно не более 20 минут в день, 2-3 раза в неделю.
Школьникам младших классов не более 45 минут в день
Старшеклассникам – 1,5 часа -2 часа в день
О домашних заданиях!
Выполнение уроков обучающихся 1-х и 2-х классов должно продолжаться не более 1,5 часов. Обучающихся 3-х и 4-х классов не более2-х часов.
Возрастные нормы непрерывной продолжительности письма и чтения:
- 6-7 лет - 5-10 минут и письмо и чтение
- 8-10 лет- 10 минут письмо, 15-20 минут чтение
- 11-12 лет -15 минут письмо, 30 минут чтение
- 11-15 лет- чтение 30 минут, письмо 20 минут
- 16-18 лет -письмо 25-30 минут, 35-45 минут чтение
Как родители могут повлиять на здоровье глаз ребенка?
Правильная организация рабочего места:
Окно должно быть расположено слева от рабочего стола, дополнительное освещение рабочего места настольной лампой с лампочкой от 60 до 80 ВАТ, стоящей слева от ребенка;
Рабочее место должно соответствовать росту ребенка (соответствие размеров мебели росту ребенка);
Правильная осанка за рабочим столом ( туловище и голову надо держать прямо, плечи- расправленными)
Соблюдайте дистанцию (расстояние) от глаз ребенка до рабочей поверхности 35-40 см.
Во время длительных занятий за рабочим столом через каждые 20-30 минут делать перерыв. Чередуйте разные виды деятельности.
Во время перерыва необходимо дать глазам отдых. Глаза отдыхают, когда смотрят вдаль или когда они закрыты.
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры, плавание;
Пребывание на открытом воздухе не менее 90 мин в светлое время суток
Регулярное проветривание рабочего помещения
Продолжительный сон (9-10 часов в сутки);
Рациональное питание (употребляйте в пищу продукты богатые витаминами и минералами).